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零基础 · 只打字 · 让 AI 替你干活

两小时,

雇上你的 AI 实习生

🐻
今日入职 · 你的第一位
AI 实习生
汇报对象: · 工作地点:你的电脑
起薪:几分钱 token / 次 · 特长:不喊累、能返工

企业管理系师生 · 全程动手 · 用你自己的真实材料,当场做出能用的东西

扫码打开这份幻灯片
扫码 · 在手机上跟着看 niuniu869.com/talks/talk-7.html
整场 29 页,随时翻回去查
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开场 · 先反过来问
这几年我们担心
AI 会抢人的工作
▼ 到 2030,可能反过来 ▼
照这个趋势
人在抢 AI 的工作

被重新定价的,是“这件事该由谁来定义、谁来负责”。

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开场 · 定调
Karpathy · AI 圈最真实的一句话

AI 圈现在分成两拨人

一拨人
去年试过一次免费版

觉得“AI 也就那样”,然后再没碰过。

另一拨人
天天用前沿模型干活

已经活在另一个世界里。两拨人聊 AI,基本各说各话。

差别不在聪明——在谁先知道。今天两小时讲完,你们就都知道了。

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今天真正学的一件事

把 AI 当一个刚来的实习生

很多人以为它是

🎰 一键神器

丢一句话进去,祈祷它一次吐出完美结果。结果多半是失望。

其实该把它当

🧑‍💼 刚来的实习生

交代清楚、验收挑错、让它返工——带几轮,它才干得好。

好成品,是一轮轮带出来的

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今天的路线
带一个实习生干活,就这五步

五步,换任何活都通用

🗣️
STEP 1
交代清楚
材料 / 要什么 / 成品样子
🔍
STEP 2
验收挑错
尤其揪它编的
♻️
STEP 3
让它返工
说到哪页改成什么
📌
STEP 4
固定成常用工
写一次,反复用
🌐
STEP 5
派它自己找料
还要防它瞎编
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第 1 课 · 开工
动手第一步

先给它一张干净的办公桌

新建一个空文件夹,把今天要用的材料复制进去,工作目录指过去。它只在这张桌子上干活。

范围越小,越省心。这也是最后一课“边界”的第一次预演。

WorkBuddy · 今天的材料
看一眼这个文件夹里有哪些文件,列给我。
AI这里有:会议纪要.md(1.2 KB)。
要我拿它做点什么?
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第 1 课 · 委派

一个好委派,只说三件事

“帮我做个 PPT”和说全三件事,出来的东西差一个天上一个地下。

01

材料在哪

读哪个文件,写清文件名。

▸ 读 会议纪要.md
02

要什么

讲给谁听、大概几页、最想让人记住哪一点。

▸ 给同事讲 · 8 页 · 突出预算节点
03

成品样子

做成什么形式、什么风格。

▸ 深色大字 · 方向键翻页
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第 1 课 · 发出去
PROMPT 把这段发给它 · 三要素都写进去了
请把我的材料做成一套 HTML 幻灯片,存成一个 slides.html。 【材料】读这个文件夹里的 〈会议纪要.md〉,只读这一个。 【要什么】讲给 〈系里老师〉 听,〈8〉 页,突出 〈预算 4 月前定〉【成品】单个 .html,深色大字、方向键翻页、右下角页码;每页一个要点,最多 3 条。 【铁规矩】只用材料里真有的内容;不够就少说,绝不编数据、编例子。 【收尾】做完告诉我文件路径、共几页;读不了就直说。

〈琥珀色〉换成你自己的。发出去后它自己读、自己写,要跑十来分钟——正好,我们来看下一页。

它在跑 · 趁这十分钟
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看清一件大事

AI 这四年,是怎么走过来的

2022

chat

会聊天了,你问它答,像个百科。

它还不懂你的事

RAG

把你的资料喂进去,它基于你的东西答。

你今天在做的

workflow

把步骤固定成流程,一键重跑。

第 3 课 · 说明书

Agent

自己动手:调工具、读写文件、上网找。

第 4 课 · 你正用的
NOW

Agent 集群

几个 AI 分工协作,一个数字小队。

正在发生的下一步

有多少人工,就有多少智能——AI 放大的是你自己的那个 1:你有 1 它给你 10,你有 0,放大 10 倍还是 0。

你这两小时,把 AI 这四年亲手走了一遍——从喂它资料,到让它自己干活。
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跑完 · 校准

同一份材料,两句委派两个命

A · 含糊
“帮我做个 PPT,弄高级点、好看点。”

AI 只能靠猜,猜出来十有八九不是你要的。

vs
B · 说全三件事
“读会议纪要.md,给同事讲 8 页,突出‘预算 4 月前定’。”

读哪个文件、给谁几页、讲什么——全说清了。

决定成品的,是你会不会交代,不是 AI 有多强。

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第 2 课 · 验收
第一版拿到手,先别高兴

第一版是草稿,拿它去挑刺

最危险

它编的

补一堆你材料里根本没有的数据、结论。

最常见

重点放错

把次要的放大,把你最想讲的一笔带过。

最好改

太满 / 太空

一页塞十行,或一页没内容凑数。

高手和新手的差距,在第一版之后还愿不愿意改几轮

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第 2 课 · 最要命的一种

你没写的数字,它替你“补”上

你材料里只写了
数据显著。
它给你补成
较对照组提升 23.6%,具有显著统计学意义
凭空编的
一句话防住大半:“这句话,我原文里有吗?”
它在跑 · 趁这十分钟
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WRITING IS THINKING

写不出来,才是写论文

thesis.draft.md+312 / −198 / +540 / −421
v1提纲:X 在 Y 中的影响推翻
v2假设:变量 A 决定结果证据不足
v4论证链:A → B → C逻辑断
v7识别出边界条件,结论站住了✓ 成立

最怕的是另一种:题目 → AI → 剪贴板 → 提交,知识在屏幕之间打转,全程没经过大脑

这些卡顿就是训练本身。AI 一抹平,你就先拿到了“完成”的错觉。判断力的前提,是你自己得懂。

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第 2 课 · 返工

返工要说到“哪一页、改成什么”

✗ 换来另一版同样糊
“这个不行,再改专业点。”
✓ 它才真的改对
“第 3 页那个 23.6% 删掉;第 5 页太满,拆两页。”
按下面逐条改,直接改在 slides.html 上: 1. 第 〈X〉 页,〈23.6% 我材料里没有〉,删掉。 2. 第 〈Y〉 页太满,拆成两页。 3. 再查一遍:材料里没有的数据、例子,一律去掉。 改完告诉我你动了哪几页。
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第 3 课 · 常用工
让好做法留下来

把这次的规矩,写成一份说明书

说明书.md以后一句“照老规矩做一版”就跑
① 材料
这个文件夹里的一份 .md / .txt 笔记。
② 成品
一个 slides.html,深色大字、方向键翻页、右下角页码。
③ 固定偏好
每页一个要点、最多 3 条;封面有日期;最后一页小结。
④ 合格标准
只用材料里真有的内容;每页≤3 行;有页码。(能一条条打钩,不是“做好一点”)

只写“每次都一样”的;会变的当次再说。

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第 3 课 · 升级
说明书是你写的规矩,skill 是现成的能力

给实习生装一门本事

✍️

润色技能(nature)

把翻译腔、AI 味重的中文,改成能进论文、报告的文字。

+ 装进 WorkBuddy
🎨

前端设计技能

同一份材料,做出来的幻灯片有设计感,摆脱模板脸。

+ 装进 WorkBuddy

同一份材料、同一句委派,装完手艺肉眼可见涨一截

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第 3 课 · 迁移

换个活,骨架完全一样

你刚做的

📝 笔记 → 幻灯片

读文件 → 委派三要素 → 挑刺返工

换个输入就行

📚 一摞 PDF → 对比表

读这摞 PDF → 逐篇提〈方法·样本·结论〉→ 汇成一张对比表

你学的不是一句 prompt,是一套能套到无数活上的方法

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第 4 课 · 找料

从“我喂它资料”到“它替我找”

派它去搜文献、搜现状、汇总信息——它能联网找、能读、能整理成一份带出处的简报。

命根子两句:没来源的别写、找不到就说找不到。

WorkBuddy · 搜集委派
查平台用工治理近五年研究,找 6 篇。
每条给出处,没来源的别写找不到就说找不到
AI 找到 5 篇有明确来源
2 条不确定,建议你自己核实
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第 4 课 · 重点

它最擅长的,是“完美的假”

Zhang, L. et al. (2021). Gut microbiota modulates depressive behavior. Nature Neuroscience, 24(8), 1123–1135.
真作者 ✓ 真期刊 ✓ 这篇论文 ✗ 根本不存在

凡结论必有出处

没给来源的,直接划掉。

关键的自己核实

要写进报告的,亲手搜一下。

让它说“找不到”

给它退路,它才不硬凑。

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第 5 课 · 边界
会用 AI 的人,心里有张表

给你的活,分三档

🟢

放心交

做砸也没大代价。
排版、初稿、整理格式、改措辞。
🟡

交了要验

它常错,但错了你看得出。
算数据、查文献、写涉及事实的内容。
🔴

绝不能交

签字担责、代表你拍板。
隐私机密、替你决定、以你名义对外发布。
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第 5 课 · 动手

这些活,该放哪一档?

把一封邮件改简洁
🟢 放心交
算问卷统计
🟡 交了要验
发病人原始信息
🔴 绝不能交
查文献写进综述
🟡 交了要验
以你名义发班级群
🔴 绝不能交
排版成幻灯初稿
🟢 放心交

把该验的当放心交、把不能交的也交出去——用 AI 出事的两条路。

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给管理者 · 一
AI 最诚实的地方

它把“伪知识工作”照出来了

📋
复制
📄
粘贴
🔧
改格式
📊
填表
🗣️
转述

很多岗位表面叫研究、分析、运营、助理——做报表是搬运+格式化,写总结是提取+结构化,填表是翻译+校验,本质都是在当翻译

AI 清洗的是岗位,不是人。裁员时那句“你不会用 AI”,是把系统性失业包装成“你不够努力”
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给管理者 · 二

管理者的三个新职责

01

定义问题

AI 只会执行。把问题问对的,还是人。

02

担责

AI 可以给建议——

但它不能签字
03

把人当人

提效是把人从低维重复里拿出来,不是塞进更多 KPI。

值得想的,是把工作改造成不吞掉人的生活
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收尾 · 一
先说个不舒服的事实

AI,是水涨船高的

2025 顶配 · 要花大价钱
今天 · 几百 B 开源就追平

今天教你的这套,是 2026 年的好答案。可水位每年都在涨。

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收尾 · 二
在座很多同学,2030 才毕业

等 AI 连“挑错”都比你强,
什么还是人的?

到那时,当验收者、当把关人,AI 自己就更会挑漏洞、抓矛盾。人剩下的,是存在层的东西——会疼、会负责。

AI 能告诉你哪个答案最好,
却不会为那个答案失眠。
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收尾 · 三

2030 年,你和 AI 抢这四件

01

源头追问

好问题,从上一个答案里长出来。

02

过程留痕

让人看到你是怎么想的。

03

公开表达

现场被追问,见真章。

04

判断与担责

AI 建议,你签字。

稀缺的是——AI 写了一堆之后,仍知道哪一个值得为之负责的人
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两千三百年前
荀子 ·《劝学》

君子生非异也,善假于物也

前一句写的是:“假舆马者,非利足也,而致千里;假舟楫者,非能水也,而绝江河。”——借车马的人未必腿快,却能日行千里;借舟船的人未必会水,却能横渡大江。

真正厉害的人,善于借力。AI 就是今天的舆马、舟楫——两千三百年前,早说透了。

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AI 是工具,

人才是目的。

青年不是用来和机器比谁更像机器。

青年要决定的,是让机器把人从什么劳动里解放出来,又把人带向什么样的生活。

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尾声
把今天当你的武器库

回去挑一个真活,
今晚就让它干一次

交代
验收
返工
说明书
找料
session-2 二维码
课程网站 · 跟着做 · 反复看study.xmu-cuisine.club/session-2
只有知道和不知道的区别——
今天,你们都知道了。
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